[佐佐木悠里的冥想之旅]充分,满意的冥想

冥想者佐佐木由里(Yuri Sasaki)教您如何成为当今世界上最幸福的人。

瑜伽剪影女人坐区冥想
sutiporn somnam盖蒂图片社

人们感到满意时会感到高兴。满足的状态就是对自己所拥有的东西感到满足和感恩的状态。另一方面,当您不满意时,您会越来越想要,忘记拥有的东西,并感到焦虑和不舒服。从与金钱,爱情,时间等有关的大主题到日常生活中发生的小小的不满,无休止的不满不断地出现。

在冥想中,足够的了解是非常重要的练习。首先,练习如何对自己拥有的东西表示感谢。它从“注意到”您满意开始。

冥想的基本态度是从一小步开始。这次我将介绍满意的冥想。

如何冥想得到满足

推荐的地方:安静的房间等

准备:一杯适量的饮用水(其他饮料还可以)

所需时间:3-5分钟

练习方法:

1首先,调整呼吸

2在放松的姿势中重复深呼吸5次

3凝视玻璃杯中的水

4喝一杯,慢慢喝一点,谢谢您的饮用水。

5品尝水并注意水进入体内的感觉

6慢慢放置杯子并重复呼吸。

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喝水行为是我们通常随便做的行为。但是,感激不已,即使是琐碎的饮水行为也变成了充裕的时间。我们非常感谢能够喝水,但是我们真的为此感到感谢吗?一位和尚说:“只要有足够的了解,也就是感谢他们的拥有和能力,每个人都可以成为世界上最幸福的人。”

现在我有一个问题要问你!

“你现在是世界上最快乐的人吗?”

那些无法回答“是”的人立即以我不比其他人更快乐,或者我确定有人比我更快乐,或者我还不快乐,也许您没有足够的时间。感到满意,因为您认为自己没有足够的钱。

无论我们是否对现在的情况心存感激,这将改变我们的感受。

一旦您习惯了这种冥想,请在日常生活中进行练习,并感到时间充裕。

愿你们每天都成为世界上最幸福的人!

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